2012/2/7 13:05

实践部——食物区

1、海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2、芝麻

提供人体所　的维他命E、B1、钙质，特别的是它的“亚麻仁油”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔！

3、香焦

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4、苹果

它是另类水果，今钙量比一般水果丰富很多，有助於代谢掉体内多馀盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。至於水溶性纤维质“果胶”，可解决便秘、下痢。

5、红豆

它里头的“石硷酸”成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。