2012/2/7 13:30

夏日减肥 重点让你狠狠瘦

面对肥胖问题还在束手无策吗?想要快速有效的减肥，你需要抓住减肥的黄金点!然后选择适合的饮食和运动。24小时里12个瘦身黄金点，让你更有效率的减肥，快速享瘦。

《早晨》一日瘦身的开始

Timing1：醒来伸懒腰，有效提振精神

Timing2：起床后喝温水，促进新陈代谢

Timing3：高纤及淀粉类当早餐，帮助排便

Timing4：饭后按穴道，助拉筋促排便

《中午》把握午休时间做最有效率的瘦身计画

Timing5：中餐吃重咸食物，小心身体水肿

Timing6：午餐饭后选择伸展运动或走路促进新陈代谢

Timing7：下午坐在位子上伸伸懒腰，轻松拥有小蛮腰

Timing8：傍晚肚子饿水果代替甜食，降低热量摄取

Tip→瘦身7大POINT

1.利用早餐成为一整天的活力来源

2.三餐进食时间隔四小时

3.把握晚上凉爽气温开始做有氧运动

4.运动心跳达到130下/分

《晚上》最适合上班族的瘦身时间

Timing9：晚餐减少淀粉摄取量，让你瘦更快

Timing10：晚上饭后以有氧运动来促进身体的代谢率

Timing11：洗澡时就以热水澡来促进脂肪排泄

Timing12：睡眠时间六到八小时，让你轻松瘦