2012/2/7 13:28

5、扁豆

热量：每100克约50卡路里

功效：扁豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、叶酸和维生素B1。另外，扁豆是所有蔬菜中最好的铁质来源，是营养丰富又低卡的减肥食物。

6、胡萝卜

热量：每100克约52卡路里

功效：香甜的味道和较低的热量让胡萝卜成为理想的减肥零食。一根胡萝卜就能为你提供人体每天所需的维生素A的50%。无论是生吃还是煮熟，胡萝卜都是减肥食谱不可缺少的美食。

7、蛋清

热量：每只鸡蛋的蛋清约17卡路里

功效：蛋清含有非常丰富的蛋白质。最近的研究发现，我们在食用它的同时也会促进糖的吸收，使我们延缓饥饿的时间，能帮助你控制食欲。注意千万不要与黄油一起吃，因为里面含有丰富的脂肪，不利于健康减肥。

8、鸡胸肉

热量：100克去皮的烤鸡胸肉约98卡路里

功效：鸡胸肉含丰富蛋白质，热量较低，是减肥食品中很受欢迎的品种。而鸡皮含有大量的脂肪，烤鸡胸肉时切忌要先把皮去掉，否则很容易摄入过多的热量哦！

9、苦瓜

热量：每100克约18卡路里

功效：热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂，是减肥的MM必备的瘦身食品。