2012/2/7 13:23

健康饮食减肥保持身材不走样

没有人是一夜之间变胖的，肥胖的魔咒是在神不知鬼不觉的时候降临到你头上来的。爱美MM们，让小编介绍8个保持好身材永远不发胖的8个健康饮食减肥常识。从此，你的身材就好像加了一道锁，不怕再受到肥胖的诅咒了。

给时间让自己感觉到饱

我们都想要在放松的时候好好享受美食，这是人之常情。在吃美食的时候，有一个方法可以保持好身材——那就是细咀慢嚼，不要囫囵吞枣。

给你的胃一点时间，不要在它还没有接收到食物讯号的时候，你就已经吃了整整一碟牛排了。

你的胃口需要时间才能够感受满足，所以切忌三下两下就吃完了你的食物。一般来说，一顿饭不要少于30分钟。

写食物日记

当你逛街的时候，记得给自己买一本很漂亮的笔记本。它是用来记录你每天都食物情况的，可以追踪你的饮食习惯。

一项研究发现，那些记录自己食物的减肥者比不记录的减肥者可以减多一倍的体重。

坚持写食物日记还可以使你的减肥更加有计划性，你较少会发生半途而废的情况。

聚会之前做好准备

聚会意味着很多的美食和酒类饮料，这些都是节食减肥者的大忌。

你应该在去聚会之前就跟自己约定可以吃些什么，不可以吃些什么。

最好不要空着肚子去聚会，这样的话不管你计划得再好，你也不会控制得了自己。

所以，在出门之前先喝一大杯水，再吃点水果。