2012/2/7 12:58

五一将至，很多MM就会略带担心地说：“又放假了，大吃大喝的事肯定免不了，肯定小肚腩都吃出来了。”这可不是耸人听闻，哪个MM没有吃喝玩乐之后大叫着要减肥的经历呢？为了让这些既爱美又不想放弃美食的MM能够过个快乐的五一长假，营养专家为您精心制订了一个健康轻松的健身减肥计划，一贯紧张工作的你不妨利用这7天长假让自己从精神到身体都彻底地放松和改变吧！

第一天：在家里先好好调养一下自己的情绪，让自己从紧张的状态中解放出来。

饮食最好以清谈为主，多吃一些水果，多喝水，要注意睡眠时间。

第二天：早餐：1杯豆浆，2片全麦面包；加餐：午餐前一个小时吃一个鸭梨或是苹果；午餐：1袋谷蔬粉，一瓶酸奶；晚餐：一个苹果，一瓶酸奶。

第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下；饮食方面不要太放纵自己。

第四天：外出爬山，尽量吃一些低脂食品，这样不但锻炼身体，还能达到减肥的目的。

第五六两天：用苹果酸奶减肥法来减肥，或者用第二天的食谱来代替。

第七天：去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接接下来的学习。