2017/2/17 16:22

经常用手机或iPad看邮件，早上起来眼睛酸痛充血，引发视疲劳

经常使用手机或iPad，出现明显的眼部酸痛及充血，这是视疲劳的症状。当眼睛看东西超过它的承载负荷时，就会出现视觉障碍，眼睛不舒服，甚至会头晕恶心。眼睛酸疼、充血，疲劳并不是很严重，缓解办法首先是去检查视力。视疲劳的原因很多，最常见的原因是近视、远视或散光没有得到矫正。

此外，由于用眼较多，为了缓解不适，应该注意合理用眼。不要长时间的近距离工作，看手机和iPad、用电脑等1小时左右，应让眼睛休息10分钟。用这10分钟做眼保健操、眺望远处或闭目养神都可以。

同时，调整一下你的阅读环境：电脑或其他屏幕采用明亮背景深色字体，使用时采取下视姿势 (屏幕位于阅读者正前方向下约14°)，手机、电脑等设备的字体调大等，这些措施对缓解视疲劳很有帮助。

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开两盏灯

床头灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳，如果你经常在床上看书或使用平板电脑和手机，建议在开床头灯的同时，把卧室大灯也打开，减少明暗差。