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上班族吃5种零食 健康又营养

2016/12/5 13:45

3.绿茶

对于时常对着电脑的上班族来说,辐射不仅毁坏皮肤还会伤身,很明显白开水并没有防辐射的作用,不妨来杯绿茶吧,茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用。

4.红枣

红枣中富含钙和铁,能预防骨质疏松和贫血,女性适当食用能起到非常好的食疗作用。药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

5.花生等坚果

营养师建议,每天一把坚果,能很好的预防心血管疾病,尤其是久坐的上班族,患心血管疾病的几率比常人高出很多,更应该通过食用坚果来降低发病率。这是因为坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。不过,花生脂肪含量也较高,不要吃太多,否则容易肥胖。

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