2016/10/31 14:15

海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血红蛋白的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生宝宝吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。

芝麻

芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，可提高和改善饮食的营养质量。最好选择黑色食品——黑芝麻：它的营养价值要比白芝麻更高一些。

做法：芝麻、核桃炒熟磨碎，每天2匙，直接食用，或制成芝麻汤圆，也可以加在其他的甜点里。