2019/12/2 13:40

4.饭里加豆暖全身

多吃豆类有一定的暖身作用。由于其中富含矿物质、抗氧化物质等营养素，能增强机体免疫力和抗寒能力。不妨在蒸米饭、熬粥时加把红豆、绿豆等。

5.柑橘类水果增强免疫力

柚子、橘子、酸橙等柑橘类水果富含维生素C，对增强免疫系统功能很有帮助。此外，柚子富含番茄红素，有助于防止细胞受损。

6.香辛料促循环

在菜肴中加点香辛料，如孜然、茴香、肉桂、豆蔻和姜等，不仅能暖身，还能促进消化。南瓜、肉与豆蔻、肉桂搭配，味道最好；孜然能给菜花增香，还有助于燃脂；用热水冲泡柠檬和新鲜姜块，能促进血液循环、提升免疫力。

您可能还喜欢：

驱寒保暖，推荐3款养生汤

吃姜驱寒，女生吃姜好吃多

冬季驱寒御寒，多吃这5种食物

气温越来越低，秋冬吃什么驱寒去湿？