2019/11/20 15:48

踮脚尖运动的注意事项

1、要先做热身运动

在做踮脚尖运动的时候，需要先活动并且舒展身体的筋骨。比如说可以在运动之前，适当扭动关节、达到热身的效果。以免出现身体尚未适应的情况下，就投入到踮脚尖的运动中来，出现局部损伤的情况。

2、饭后不宜立马踮脚尖

刚吃完饭以后，不要立马踮脚尖，因为这个时候肚子比较饱，需要足够的血液供给肠胃道进行消化，吸收营养物质。如果此时踮脚尖的话，很容易导致局部的血液量减少，从而影响身体的消化能力。

3、时间不能太长

有些以为运动的时间越长，带来的运动效果就越好。但其实并不是，在踮脚尖的时候，务必要控制好时间，不能坚持太长的时间，不然的话，很容易损伤脚部的关节或者是骨骼。

这是因为做踮脚尖运动的时候，全部的重力都需要脚尖的关节来承担，如果踮脚尖的时间过长，对脚部关节和骨骼都是一种损伤。

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