2019/9/23 16:02

繁忙工作过后，身体充满疲劳感是常态，长期疲劳状态下老化速度更快，在略感疲劳的时候适当补充能量可以有效缓解疲劳感，消除疲劳的食物有哪些呢？

缓解疲劳的食物 

1、红豆

红豆既能清心火，也能补心血，其丰富的铁元素能够有效地改善疲惫、无力的状况。所以，身体疲劳的人可以多喝红豆汤。

2、菠菜

菠菜味甘、性凉，可补血止血、滋阴平肝、利五脏、调中气、活血脉，富含的镁元素能够促进能量转换，有效缓解疲劳。

3、香蕉

香蕉不仅能够给机体直接提供能量，其中含有的去甲肾上腺素、5-羟色胺，能够让肌肉松弛，身体放松，缓解压力。

4、草莓

草莓性味甘、凉，有润肺生津、健脾和胃、解热祛暑之功效，富含的多种维生素和微量元素对心脑血管病有预防作用。

5、麦片

麦片富含的可溶性膳食纤维，能减慢消化的速度，持续不断地向机体供应能量，从而缓解疲劳状态，使精神饱满。

6、小米

小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，尤其适用于内热者及脾胃虚弱者食用。

桂圆大枣红豆汤

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