2019/8/29 15:34

2、注意穿着

锻炼的时候，穿着需要注意一下，比如说应该穿宽松、透气一些，不然一出汗，衣服就容易黏在皮肤上，让人感觉很不舒服。而且透气一些的话，汗液挥发就会比较快，不会长时间停留在皮肤上，避免身体着凉。

而且刚刚外出锻炼的时候，往往是天气比较凉的时候，应该先活动一下身体，让身体微微发热了以后再开始锻炼。若是刚到锻炼的地方，也不暖暖身，就直接脱外套锻炼。要知道室内室外的温差比较大，身体很容易不适应，从而很容易导致着凉的。

3、做好准备

进行锻炼之前，要先做好准备，也就是要先拉伸一下，让四肢先活动，从而放松身体的关节和韧带。届时锻炼的时候，才不容易受伤。相反，若是不拉伸，直接一到目的地，就急急忙忙地脱衣服，开始做锻炼运动，那么在锻炼的过程中，就非常容易出现韧带、肌肉等拉伤的问题，让你腰酸背痛等问题层出不穷。

所以说，准备锻炼之前，先做完准备运动，让身体有个适应的过程，等要锻炼的时候，不管是舒缓的，还是急促的运动，身体都能够快速适应，从而达到促进身体健康的目的。其中常见的运动有，伸懒腰、前后左右弓步压腿、扭腰等等。

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