2019/8/29 15:46

子宫是女性重要的生殖器官，担负着女性孕育后代、保护卵巢、维持内分泌平衡、促进女性造血系统的更新等重要作用，因此保护子宫健康对于女性来说至关重要。如何保养子宫？

一、保养子宫食物

1、紫菜：帮助子宫排废

海藻类食物含有丰富钙、铁、钠、镁、磷、碘，因此对人体非常有益！而平日经常会吃到的紫菜因生长在浅海岩壁，所以营养十分丰富，不论是蛋白质和碘含量都非常高。同时紫菜成分有维他命B1和镁，身体吸收后能帮助骨骼生长、防治心血管疾病、有效地调节血液酸碱度，更可以预防妇女病。不过紫菜属寒凉食物，绝不可以吃过量。

2、黑豆：补充植物雌激素

豆类食品中含有植物雌激素，而黑豆中的雌激素含量是最高的，营养价值也高，女性经常食用黑豆，能有效补充植物性雌激素，对于子宫和卵巢的保养是有极好的作用的。

3、牛蒡：改善月经失调

牛蒡经常放入食疗餐单之一，皆因牛蒡的植物纤维十分丰富。它含有大量胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、C、钙、磷、钾、铁、膳食纤维，以及人体必需的各种氨基酸，其中精氨酸更可以有效保护子宫和卵巢。牛蒡可以清除血管中的废物，加快细胞的新陈代谢，同时促进女性荷尔蒙分泌、可以改善月经失调和预防卵巢疾病。

4、香蕉：减低经痛症状

香蕉经常被拿作做甜品，香甜的味道令人心情也自然愉快起来。事实上，香蕉含有丰富维他命B6，可以减低月经时的经痛症状。同时香蕉成分的钾可以减少身体浮肿，月经后必吃！可是香蕉也是寒性的，因此身体寒凉的人要适量吃。

凉拌紫菜

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