2019/7/22 14:56

三、祛湿

夏季虽然天气热，但是偶有倾盆大雨，当大家没能及时最好保健的时候，身体内就容易积累湿气。而且因为天热很多地方都会开空调，而大家整天坐在空调房内，空调排除的湿冷气就会进入到身体里面。也就会导致人体内的时期加重，所以说，酷暑当天需要及时祛湿。

想要祛湿的话，建议要运动，因为越是不运动，身体内积聚的湿气也就会越多。当身体动起来之后，部分湿气就会跟着汗液一起被排出来，从而帮助大家祛湿。其中健走、瑜伽等运动，坚持做有助活化气血循环，还能增加水分的代谢，减少毒素的累积。

此外，祛湿还要注意外界的环境，比如说下雨天不要淋雨，不要打赤脚在地板上走来走去。而且平日里饮食也要注意，一些冰冻的食物最好不要吃，以为这类食物都带有大量的寒气，吃进身体无疑会将寒湿之气吃进身体里面，加重体内湿气。

酷暑天，温度很高，为了避免身体受伤，大家一定要及时祛湿、健脾和防暑，做好保健工作。其中在酷暑天保健，务必要常喝水，因为酷暑天出汗量很大很大。身体一直流失水分却不补充的话，人体特别容易缺水的，从而打乱身体节奏的。所以说，酷暑天务必要常喝水。当然，补水应该以喝白开水为主，吃水分多的水果、喝汤水为辅，含糖的饮料则要少喝，否则容易越喝越渴。

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