2019/7/18 15:44

肝脏具有解毒的功效，当肝脏出现异常时，势必会让大量的毒素堆积，让患者出现不明原因的疲倦、焦虑以及烦躁不安，眼睛干涩同时伴有口臭口苦及口干，额头以及头发部位总是出油，消化不良、大便不规律、腹部有明显的赘肉而且失眠多梦。也有一部分患者会出现脱发，前胸和后背长有红痣。护肝吃哪些食物好呢？下面就来了解一下。

应该怎么养肝？

1、早睡觉

晚上11点到凌晨1点是肝脏自我修复的黄金时间段，只有保证睡睡眠状态，才能够让此过程顺利进行，如果总是熬夜的话肝脏就会失去动力，降低了其解毒能力，让患者出现各种斑点和青春痘等。保证每天10点上床，睡觉前泡脚或者适当的运动来提高睡眠质量。

2、不能吃油腻的宵夜

脂肪是我们身体中必不可少的能量，如果吃太多的话会增加肝胆的负担，脂肪不能在肝细胞里面正常代谢，最终形成了脂肪肝，下降了肝脏功能，导致全身代谢发生异常。所以尽量不要吃一些油腻的宵夜，一日三餐合理的安排，晚餐以清淡为主。中医认为青色能入肝经，可通达肝气，缓解了情绪，所以多吃一些绿叶菜，黄瓜绿豆等来帮助肝脏排毒。

3、保持乐观心态

总是抑郁或者焦虑的话会让肝脏中的血液淤积，影响了颈部甲状腺以及乳腺，导致睡眠障碍以及月经不调等。平时要保持积极乐观的心态，不能生闷气，生气不能超过三分钟，多参加一些体育活动，多和朋友聊聊天。长时间的玩手机或者电脑等会过度用眼，导致肝血不足，这类人群要闭目养神来养肝，盯着电子产品半个小时后要站起来看一看远方或者绿色植物。

提示

适当的运动有利于全身各个器官，每天至少保证有30分钟的有氧运动，比如游泳，打太极拳骑行或者瑜伽等，多吃一些红色的食物，因为里面含有的胡萝卜素能够在身体中转化成维生素a，为肝细胞提供营养。枸杞子也是不错的选择，能达到保肝护肝的功效，增强肝脏抵抗病毒和细菌的能力。

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