2019/4/30 14:58

预防便秘的方法

1、避免久坐

久坐会使得肛门周围的血液循环受到影响而引起便秘，因此日常要避免久坐，多注意运动，如散步，慢跑等都是不错的选择。

2、充足的水份

日常要多注意补充水份，多吃流质食物，平时可以适当的多吃些汤类食物，小米粥等，多喝些水份含量较多的功能性饮料像蜂蜜水，柠檬水，花茶等等。

3、定时排便

一般认为早上起来吃早餐前是最好的排便时间。最好是可以养成每天定时的如厕习惯。

4、避免不良的排便习惯

如边上厕所边玩手机，看报纸等都会影响到正常的排便。

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