2019/4/11 13:13

6、绿茶

绿茶具有帮助消化和降脂的功效，早在《本草拾遗》中就有“久食令人瘦”的相关记述。身体有脂肪肝症状的人群，可以适当饮用绿茶，有助于减少体内脂肪。有一点需要留意的是：绿茶含有咖啡碱，有提神醒脑的作用，是一种中枢神经的兴奋剂，平时睡眠不好的人建议上午饮用比较合适，以免影响夜晚的睡眠。

7、番薯

番薯又名地瓜，是一种常见的粮食作物。番薯的营养价值全面而丰富，还有多种保健功效，番薯能有效减少人体的皮下脂肪含量，有利于控制和预防肥胖，是脂肪肝人群的健康食品。

8、鱼类食品

鱼肉具有高蛋白低脂肪的特点，多食用鱼肉代替其他红肉食品，有助于降低人体对脂肪的摄入量，有利于调理脂肪肝的症状。

9、黑木耳

黑木耳有“素中之荤”的美誉，它含有丰富的蛋白质、纤维素、以及钙、磷、铁等微量元素，是一种具有保健功能的食用菌。黑木耳能有效降低人体胆固醇，有抗血栓的功效。黑木耳适合有脂肪肝症状的肥胖人群食用。但有一点需要注意的是，泡发黑木耳时，如果长时间浸泡，容易变质，产生生物毒素，滋生细菌。用冷水泡发的时间一般不超过4小时为宜。

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