2019/2/22 11:11

5、经常吃富含维生素C的食物

我们知道抽烟的话会在吸烟过程中大量损失身体中的维生素C，因此需要给身体补充大量的维生素C，多吃一些富含维生素C的食物是最直接有效的办法。富含维生素C的食物包括桔子、柑橙等各种水果，其次深色蔬菜也是富含维生素C的食物，平时应该多吃。

6、抽烟的人应多喝茶

我们知道茶有利尿解毒的作用，多喝茶可以令从烟中吸入人体的毒素快速随着尿液排出体外。同时香烟中的尼古丁物质被人体吸收后会提高血管的收缩频率，使人体内的维生素C大幅下降，而大多数茶中也是富含维生素C的。因此抽烟的人应该多喝，以排出体内毒素，还可以补充身体损失的维生素C，降低吸烟对人体的危害。

7、多吃坚果和粗粮

大家知道经常吸烟是会导致患癌率大大提升的，据研究报告指出，坚果和粗粮这些富含维生素E的食物是可以令吸烟者患癌的发病率大大降低，大约为20%左右。

8、应多吃有效降低体内胆固醇的食物

很多人不晓得，其实吸烟还有一个坏处，就是可以令血管内的胆固醇和脂肪物质大量沉积，减缓了血液的流动，从而使大脑供血量减少，供氧量不足，很容易导致脑部萎缩，甚至会加速大脑的老化等。因此抽烟的人在平时应该多吃能有效降低体内胆固醇元素的食物，例如牛奶、鱼类和豆制品等。

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