2018/11/5 14:42

压力是生活的一部分，人体对压力有一定的承受能力，在一定范围内，压励可以让反应敏捷，思路清晰，提高工作效率。但是压力过大，健康就容易出现问题。

可减轻压力的食物

1、可以食用鸡蛋

鸡蛋富含有许多营养，不仅有助于维持妈妈的健康，也能让妳饱足，抑制食欲。此外，鸡蛋也有助于维持儿童和孕妇荷尔蒙水平稳定，帮助舒缓压力。

2、各种绿叶蔬菜

摄取富含叶绿素的食物，如菠菜和羽衣甘蓝，有助于克服一整天的压力。绿叶蔬菜富含各种营养素和维生素，包括纤维、钙、维生素C、E和A，可以对抗压力，管理疾病。

3、可以食用鱼肉

鱼肉含有丰富的营养，适合你经常食用。此外，这些鱼肉中含有ω-3脂肪酸，可以帮助管理压力。可以经常吃鲑鱼、鲔鱼。

4、香蕉以及酪梨

香蕉和酪梨都富含有钾，有助于管理压力。钾可以维持血压水平正常，因而减少压力。因此，如果经常压力庞大，可以多吃这些食物。

5、食用黑巧克力

如果你紧张压力了一整天，想要吃点甜食，不妨吃一小块黑巧克力。虽然黑巧克力含有热量和脂肪，但它也含有丰富的营养。

6、可食用亚麻籽

亚麻籽富含有纤维，还可以减少神经系统中的炎症，减少大脑混沌和疲劳，进而有助于减轻压力。因此，妈妈也可以经常吃亚麻籽。

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