2018/9/12 16:25

五、适当运动

养生之五是要和于术数，积极健身。

1、跺脚

下雨等不利天气时或不愿外出，可以在家采取跺脚的方式，让气血往下走，从事脑力劳动的人，容易让气血充盈于头部，跺脚可以让气血往下走。

每次跺脚20-30次，左右交叉，每天1-2次即可。

2、按摩

平时开会时也可以按摩足三里等脾胃经穴位，改善脾胃经络循环，促进后天补给道路畅通。

若此养之，确保“形宜动，神应静”，则“春夏养阳，秋冬养阴”之法则自然就可让办公室白领或类似人群“适中有道”、“阴平阳秘”， 身体健康，甚则“度百岁而不衰“。

3、走路或散步

很多白领或类似人群原本就没有时间锻炼，若能上下班坚持绿色出行，每天走路2-3公里，或许能成为健康保障的最佳方式之一。

4、导引

替代外出活动的方书有学会练瑜伽或练太极拳等，这类导引对气血流通与气场调整是个非常好的补充运动方式。

5、吐纳

确实没有时间，可以中午或有安静的时候，采取吐纳之法（闭目，深吸气时让气体感觉从身体的左边从下往上走，深呼气时让气体感觉从身体的右边从上外下走，或深吸气时让气体感觉从身体的前面从下往上走，深呼气时让气体感觉从身体的后面从上外下走，每次深吸气、呼气5次）。

您可能还喜欢：

上班族明目护眼怎么做？

上班族减肥，从走路开始

上班族久坐，6种食物可活血

上班族的午餐，营养全面要多样！