2018/8/9 16:07

怀孕腰酸背痛吃什么好？

食谱推荐一：葱爆牛肉

材料：牛肉1斤，香葱、大蒜、生抽、食盐、鸡粉、白胡椒、香油、淀粉、蛋清、料酒、老抽等适量

做法：

1.将牛肉切片，加入蛋清和料酒、老抽，腌制10分钟。加入淀粉和食用油。

2.在锅中放油，加热，将葱蒜爆香一部分，放入牛肉炒到9分熟。然后再放入剩下的一部分姜葱。

3.最后加入生抽、老抽、食盐、鸡粉和香油等配料，炒匀出锅即可。

关键营养：牛肉

怀孕期间，由于胎宝宝的迅速发育，孕妈妈很容易缺少各种营养素，尤其是维生素B1。一旦缺乏这类维生素，容易引起腰痛症状。维生素B1广泛存在于天然食物中，比如动物肝脏，牛肉、毛豆、花生等。

食谱推荐二：白菜炖豆腐

材料：白菜、豆腐、姜蒜、香葱、食盐和鸡精各适量。

做法：

1.将白菜切成段，豆腐洗净切块，豆腐和白菜分别用水焯一下，捞出来沥干水分。

2.在锅中放油，加入姜蒜葱，炒香，放入豆腐稍微煎一下，加入水炖一会儿。再放入白菜，翻炒一下，最后加入食盐和鸡精调味就可。

关键营养：牛肉

当孕妈妈在腰痛的时候，还伴随着腿抽筋时，这是孕期缺钙的症状，孕妈妈需及时补钙。钙质含量较高的食品主要有：小油菜、芹菜、虾皮、豆腐、牛排、牛奶、黄豆等。