2018/5/29 15:34

4、油腻和辛辣食物影响睡眠

在夜晚的时候我们人体需要休息，各个器官也同样休息，尤其是我们的胃肠道。如果在晚上的时候食用过多油腻或者是辛辣的食物的话，虽然说这类食物可以让人吃得很过瘾，但是会造成我们的胃负担，从而严重影响睡眠。

5、腌制类食品影响睡眠

腌制类食品尽量少吃，我国很多地区常年都有腌制食品的习惯，比如说腌制的腊肉。这种腊肉口感非常不错，但是吃多的话晚上很容易感觉到口渴。即使你已经进入深睡眠，但是还是会被口渴叫醒，从而影响到你的睡眠质量。

6、利尿食物影响睡眠

晚上要想拥有深睡眠的话，最好就是不要起来上厕所。为了保证上厕所的次数，在晚餐的时候避免摄食利尿的食物，其中芹菜和白萝卜就是影响睡眠质量的一类食物，因为它们是纯天然的利尿剂，会使尿量大大增多，在进入深睡眠之后你还会被尿叫醒。在夏天的时候，西瓜也是不宜多吃的食物，它会增大你的尿量，影响你的睡眠。

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