2018/3/5 14:21

现在很多上班族用脑过度，很可能会引起睡眠不足的情况，因此可以适当吃一些补脑养脑的食物，那么生活中养脑补脑的粥有什么呢？下面就给大家介绍几款养脑安神粥，调节补脑防止再失眠！

南瓜小米粥

安神补脑吃什么粥?

1、核桃茯苓粥

材料：核桃仁20克，粳米100克，白茯苓粉15克，食盐3克，胡椒粉1克。

做法：将粳米淘洗干净，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内，加水适量，置于灶上，先用武火烧开，再用文火煎熬到米烂。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。

功效：健脾利湿，补脑益智，老年性浮肿，肥胖，小便不利，脑力衰退，腹泻。

解析：核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。茯苓能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津；去湿则逐水燥脾，补中健胃；袪惊痫，厚肠脏，治痰之本，助药之降。以其味有微甘，故曰补阳。但补少利多。】

相关阅读：安神补脑粥大全