2017/9/8 16:11

秋季温度变化大，很容易生病，所以大家一定要做好养生保健的工作。秋季，如何养生呢？

1、咀嚼

晨起和睡前，作上下颚运动。然后闭嘴，舌抵上颚，扣齿咀嚼100次，使津液满口，慢慢咽下。咀嚼时，胃肠血流量增加，可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。

2、多喝粥

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。多喝粥可以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。

南瓜小米粥

扩展阅读：滋补养生粥，丰富你的中式早餐