2017/9/5 18:09

养成咽喉部卫生习惯：

饭前饭后要做咽部清水含漱，平时多喝清茶，保持咽部清洁。避免吸烟，饮酒要适度，否则会刺激咽喉部组织而产生慢性炎症，长期大量吸烟和饮酒还可能导致咽喉部恶性肿瘤。

要采取一些日常生活上保护嗓音的方法：

①限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话，使用适当的音量说话，善用麦克风以弥补音量的不足；

②说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉得太长，说话音调不宜过低或过高，而且每一句话的重音不要放在句子开头；

③悄悄话（耳语、低声讲话）是不正确的说话方式，要尽量避免，长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润；

④尽量用腹部呼吸（即丹田）轻松发声，不要用胸部呼吸或绷紧脖子肌肉的方式讲话，勿吃辛辣油炸类等刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒、冷饮、葱、蒜、炒花生、炒葵花子、肥肉、过咸的食品、大油、甜食（如巧克力）、醋、芥末等；

⑤应避免用力清喉咙、咳嗽等动作，感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。

虾仁烩豆腐

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