2017/9/1 10:53

如果体质还不错的人，一般可以选择用食补的方法就可以，下面推荐几种食补方。

1、黑芝麻丸

准备1千克的黑芝麻，洗干净后，放进蒸锅里蒸熟后，然后烘干，研成粉末。每次服用9克的黑芝麻粉，要用黄酒送服，每天3次。

2、蜂蜜牛奶芝麻膏

准备200毫升的牛奶，20克蜂蜜，15克芝麻。把芝麻炒熟后研成粉，牛奶煮沸后加入蜂蜜和芝麻，搅拌均匀。每天早晨空腹食用。

秋季一定要做好补水的准备，不要认为秋季没有夏季那么容易流汗，就减少喝水的情况，实际上是错误的。正确的做法是，要保证水分的摄入，如果很不喜欢白开水，可以加入蜂蜜、柠檬水也都可以，能够滋润肠胃，缓解便秘症状。

3、海参猪肠木耳汤

准备50克的海参，20克木耳，各自用水泡发备用。200克的猪大肠洗干净后切成一段一段。猪大肠和木耳一起煮汤至8成熟，再加入海参，一起煮熟，加入食盐调味，就可以服用。

4、木耳鹌鹑蛋汤

准备6个水煮好去壳的鹌鹑蛋，40克白木耳，30克冰糖。把白木耳用清水浸泡一夜，放在碗里，加入鹌鹑蛋和冰糖，隔水炖1小时就可以食用。

您可能还喜欢：

防止女人便秘的9种食物

香蕉通肠，越吃便秘越严重？

治便秘很简单 食疗就能缓解

缓解便秘除宿便，肠道更轻松