2017/8/17 14:03

现在人们生活节奏快，如果不是真的爱运动，可能没多少人愿意天天锻炼，加上经常大吃大喝，导致很多人身体内残留毒素。虽然表面上不严重，但是其带来的健康隐患不容忽视。下面教大家几个睡前小动作，帮助身体排出毒素。

1、伸懒腰

女人在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有益处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，改善脊椎病。还能保证你在睡眠中的内循环顺畅，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对体型的健美和瘦身都有益。

2、睡前推腹

推腹法就是通过简单的手法，清扫经络的垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖，改善便秘的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，可以达到降脂减肥排毒的效果。

3、捶小腿

轻捶小腿运动，首先跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

红薯燕麦粥

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