2017/8/2 13:22

水是生命之源，我们在给身体排毒的时候，喝水是最好的选择，但是喝水太多也会给身体造成负担，正确的是每天要喝足8杯水，但其他食物中也有一些蕴藏的水分，如果还连续喝8杯水的话，很可能会造成肾脏的水肿，下面就来看一下，如何喝水才是正确的吧！

1、蒸馏水让你身体“当机”

在很多人看来，水有什么区别，反正没有味道，能解渴就好了啊！错错错！这就像虽然都是牛仔裤，Boyfriend和Legging的搭配能一样吗？

如果不是被困在沙漠没有选择，平时要远离蒸馏水。这可不是危言耸听吓唬你它真的“有害”。

当然，也不是喝完立刻中毒送医，只是当做长期习惯的话，身体可能会当机哦！首先你要了解，蒸馏水是将水先气化再冷凝变回液态水，整个过程都充满着一股做物理实验的感觉。

虽然听起来像是会蒸馏掉所有有害身体的物质，然鹅并不是！像是有机物、人工合成物、氯化物、藻类等有害物质还是会赖在水里，长期喝下去的话，身体还会陷入丢失电解质和部分矿物质的尴尬，小心牵连出高血压和心脏问题。难怪在欧美地区，蒸馏水不能作为饮用水销售。

不过它也不是一无是处，比如护肤时还是需要它的。而且，偶尔喝一下也没有关系。

2、纯净水也不能做终身伴侣

比起价格小贵外加选择不多的蒸馏水，纯净水是陪伴多数人最多的饮品了，而且无处不在。从单位的饮水机到街边小卖部的冷柜，搭配的基本上都是纯净水。科普时间：纯净水与人体细胞亲和力很强，可以很好地加速人体新陈代谢。而且还过滤掉有害的细菌和物质摄入身体，是最安全的补水方式。

好了，说到这里怎么可能少得了“但是”呐！虽然是日常的标配，只是没有杂货也没有人体所需微量元素的纯净水，几乎没有营养价值。长期和它厮守的话，还可能带走你身体里必备的微量原素。

“引起四肢无力，精神不振”一类的症状也是太过抓马，不过偶尔喝一些凉白开调节一下也是极好的，毕竟小别胜新欢。

3、和“热情”的矿泉水保持距离

既然矿泉水和蒸馏水都已经扑街，那就只能和幸存的矿泉水恋爱了？并不是！呈微碱性的矿泉水确实适合人体生理环境，对新陈代谢是极好的，可以作为每天水分的主要摄入源。简而言之就是：喝它挺好的。

不过有一种情况还是要远离，就是煮沸的矿泉水。因为它富含的钙镁容易与碳酸根生成水垢析出，这样就会有大量的营养成分流失掉。所以，为了健康还是钟情常温或是微微加热的矿泉水吧！

4、便宜才是好货

听到这里你可能要扔手机了，三种最常见的水都有坏处，那我们喝什么啊？别激动！最完美的饮用水，其实就藏在你家，无论何时何地都能喝到它，价钱也是便宜得可以忽略不计，它的名字叫做“白开水”。

你可能有一万种反驳“白开水健康”的理由，比如水垢太多，有异味味，不干净不能直接饮用……但它确实是最体贴身体的水。

煮沸后自然冷却的凉开水，是新陈代谢最好的润滑剂。而且，每次生病时总有人对你说“多喝水”。这可不是敷衍了事，白开水确实可以增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能。

如果你家的自来水确实不太清澈，可以考虑入手一个净水壶，在保护你远离水垢细砂和氯的同时，还会贴心保留必要的微量元素。不过即使这样也不能直饮，还是要烧开杀菌的。

5、苏打水养生？

最近身边有很多人开始迷恋苏打水，还头头是道地说：苏打水可以中性不佳的酸性体质，对胃部也有保护作用，还抗氧化对皮肤好。

听来听去，差一点儿就要相信“苏打水能养生”的理论了。不过，你们知道有一种身体现象叫做碱中毒吗？长期喝碱性的苏打水，很可能会出现厌食，恶心和头痛的碱中毒症状。

而且，多为气泡状态的苏打水，里面的碳酸与牙齿和钙质也是非常不和，偶尔喝一下就好了。

让我们来总结一下今天的重点：蒸馏水尽量不喝，纯净水不要一直都喝，矿泉水不要喝沸腾过的，苏打水要少喝，白开水才是水的第一选择。

那么，水喝多了会有什么坏处呢？

劳干诚告诉记者，他们医院每年都会收治喝水太多而出现不适的病人，“有些人是觉得全身无力、多尿，而且越喝水越觉得口渴，这种现象临床上会诊断为精神性烦渴”

劳干诚解释说，开水是一种渗透压很低的液体，所含矿物质非常少。所以，一个人如果一天到晚大量喝开水，这些水进入体内后就会产生利尿作用。实验证明，大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。

“近年我们收到的因为自主大量喝水引起多尿的病人，有的每天尿量可高达4000~5000毫升，病人日尿多，夜尿也增多，影响睡眠；同时，因为多尿每天还丢失不少盐分，其中有的病人，每天从尿排出的氯化钠高达40多克；有些病人由于长期盐分的丢失，引起低钾血症，全身无力，肾小管功能下降，导致肾脏和心脏的损害。所以，过多喝水不但无益，反而有害。”

怎样判断自己每天的喝水量是否合适？

劳干诚说，人体内水的生理功能主要是促进物质代谢、调节体温、润滑等作用。因此，一个正常成年人，在尿最大浓缩能力下，每天最少要有500毫升的尿液，才能保证把体内代谢废物排出体内。一般来说，正常成年人每天尿量约1500毫升。如果每天尿量超过2500毫升，称为多尿；24小时尿量少于400毫升为少尿；24小时少于100毫升则称为无尿。所以保持正常尿量是保持身体正常代谢所必需的，尿量过多、过少都对健康不利。

衡量每天喝水量多少，比较科学的方法是“量出为入”，也就是通过排尿的量是否正常来判断自己的喝水量是否恰当，一般来说，以维持一天1000~1500毫升尿量为宜。

但是，要在日常生活中准确无误地把握喝水的量不太现实，因此劳干诚建议，可以根据尿次、每次尿量估计和尿色深浅来调整喝水的次数和喝水量。

第一是看小便次数。一般情况下，正常成年人每天小便次数不应超过8次，超过8次可认为尿次过多。“因为成年人每次的尿量平均200毫升左右，8次就是1600毫升，如果超过上述指标，可能饮水量过多了，应作适当调整。”

第二是看尿液的颜色。正常的尿液为淡黄色澄清液体，尿色加深可能水摄入少了，应适当增加喝水量；尿色过淡也可能是饮水量过多的参考指标。