2017/7/27 17:13

炎夏雨季养生八注意

一、少吃肥腻、甘甜的食物

也不要暴饮暴食、酗酒，因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。

二、首推清热祛湿、健脾和中的食物

冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热;薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。

三、要格外注意食品的卫生和新鲜度

这个季节食物很容易霉变，误食霉变食品易引发胃肠炎，甚至食物中毒。

四、儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮

儿童的消化功能原本就较弱，如果再贪食冷饮或瓜果，会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。

五、常备藿香正气水

如出现四肢沉重、嗜睡等现象，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱，出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现，可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。

六、最好早睡早起，中午小憩片刻

每天保持充足的睡眠，早睡早起，中午最好休息10-30分钟。

七、要保证适量的户外运动与社交活动

尽量保持轻松、愉快的心情。

八、淋雨后，衣服一定要洗晒晾干

防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

薏米木耳甜汤

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