2017/4/26 17:55

孙女士是一名新晋跑友，经考虑，她把运动时间定在气温相对较低的清晨。不过有个问题让她很纠结，即晨练前该不该吃早餐？不吃，饿得难受，容易低血糖；吃，饭后剧烈运动怕得阑尾炎，实在是纠结啊。

首先要明确，无论是否晨练，早餐一定要吃，只是何时吃有讲究。人在早晨空腹时，胆囊内胆汁经过一夜的贮存，使胆囊充盈，压力较大，且胆汁中的胆固醇饱和度较高。正常吃早餐的话，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，不易形成结石。

若不吃早餐，由于空腹时间过长，胆囊长时间处于充盈状态，容易诱发慢性胆囊炎。另外，睡了一夜，人体丢失水分较多。若清晨没有饮水习惯，就会使血液较黏稠，易形成血栓，出现胸闷、心悸、头晕等不适，甚至引发心肌梗塞。

为了身体健康，朋友们起床后应尽快喝一大杯温开水，休息一会再去运动。如果想减肥最好早餐前进行晨练。对于一般健康人，运动前只补充水就可以了，人体储存的能量足以保证90分钟至2个小时的运动。对于年轻人和无低血糖病史者来说，可以适当晨练后再吃早餐，也可避免吃完早餐肠胃压力太大，马上运动引发阑尾炎。