2017/4/10 17:23

今天晚上又睡不着了要么失眠要么就服用安眠药。失眠易使人第二天的精神变差，从而精神恍惚，而安眠药易导致抑郁的出现对健康产生严重的影响，那么，睡不着怎么办呢?

总睡不着怎么办

总是睡不着，人们会采用几种方式促进睡眠。其一就是睡前运动，这样可增加人体疲惫感从而促进睡眠;其二是改变饮食食用促进睡眠的食物;其三就是看不喜欢的书籍，有些人看书会越看越发困。

对于饮食改善睡眠你知道多少

不同的食物则自身的作用是不同的，为何有些食物可以起到促进睡眠的功效?主要是因为该食物本身含有一些成分，而该成分就相当于安眠药一样可以使人快速进入睡梦之中。

牛奶促进睡眠你知道吗

牛奶促进睡眠主要是因为它本身含有大量的钙物质，这种物质可以在为人体保护骨骼的同时起到利于大脑的功效，从而助于睡眠。除此之外，它含有的另一种物质也具有相同的功效，这种物质就是色氨酸。