2017/4/5 17:55

【缓解失眠药膳】

1.【安神汤】：爱失眠者可以选择服用安神汤，有助于改善失眠。将生百合5钱蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后置凉，入睡前1小时服用。

2.【养心粥】：养心粥对于失眠，健忘、爱做梦者有很好的疗效。准备素材，取党参35克、去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000ml的水煎成500ml，去渣后，与洗净的梗米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

中医对於失眠有简单的保健穴，大部分都会推荐以下神门穴及内关穴：

1.【神门穴】：位于手腕横纹处，从手小指延伸下来，到手掌根部末端的肌腱凹陷处。

【功效】：能够安神定志，纾解焦虑，也可改善失眠。

2.【内关穴】：手腕横纹上两寸（大约食指、中指、无名指3指并拢的宽度），找到这个位置按压后会发现有两条肌腱，穴位在两条肌腱的中间。

【功效】：有镇定安神，宁心通络的功用。治健忘、心烦、失眠。

3.【按摩法】：用拇指用力按压10次，1天2-3回，因两穴皆在手腕附近，可左右手交替按压，可改善失眠。

【健康小叮咛】：有失眠所困扰的朋友，平时避免喝浓茶或咖啡，过了中午要减少或避免喝含咖啡因的饮品；避免睡前做剧烈的运动如：跑步、健身，以免交感神经太过兴奋，反而不容易睡着。若仍有睡眠困扰者，可买一些可供药食两用的中药材回家熬煮成茶饮来服用，材料：酸枣仁（捣碎）12克、百合10克、桂圆5克，加入500ml水，中火熬煮浓缩剩下至150ml，入睡前30分钟服用。