2017/3/29 09:21

糖尿病人能吃甜食吗？

看完了上述部分，我们知道糖尿病并非是吃糖惹的祸。那么，糖尿病人跟甜食的关系又该何去何从？肆无忌惮地进食甜食？还是给予保留态度？

甜食，糖友的确是可以吃的，但是，要管住嘴巴要控制摄入量，只是当做偶尔的自我奖励。当你的甜食占据的比重越高，你的整体饮食就不会健康，甚至会走上肥胖之路，继而也会加重糖尿病。

如何对甜食不卑不亢呢？不妨用低热量的甜味剂来代替饮料中的糖，选择碳水化合物含量低的不含糖食物，吃小份量的甜食，外出就餐与他人分享甜点等。

此外，按照升糖指数给食物分分级别，区别对待。升糖指数高的食物所含的营养成分普遍较少，所以少吃一些，以免血糖骤升和骤降；升糖指数低的食物转化过程比较慢，血糖波动小，既能产生饱腹感，还有助于减重和降低心脏病的发生，可以多吃。

升糖指数高的食物：蛋糕、曲奇、糖果、果汁、汽水、糖浆等。

升糖指数低的食物：酸奶、脱脂牛奶、五谷杂粮、水果、红薯、麦片、非淀粉类蔬菜。

总的来说，糖友与甜食“绝缘”是个误区，但能吃多少量的甜食，可以通过监测血糖来判定。如果血糖值明显上升，那就意味着不能吃或少量吃，切不可放开肚皮开吃。