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常吃蔬菜和粗粮为什么还会便秘?

2017/3/22 16:47

很多人以为便秘就是吃很多的粗粮和喝水,却发现根本不能改善状况。

那是因为粗纤维食物的确有利于粪便的排出,但前提是肠道要有一定的推动力,而这推动力多来自于肠道中的油脂。

如果没有油脂的润滑,被肠子吸收走了水分的粗纤维食物,会越来越干结,全部堵塞在肠道中,再怎么吃纤维丰富的食物也没有任何效果。

解决便秘的三大核心

1:足够的原材料

很多节食的妹子做不到一天一便,不是因为她们便秘,而是她们吃得少,根本没有足够的原材料。

所以解决便秘的第一步就是:想想自己每天究竟吃进去多少东西。

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