2017/3/22 17:28

食物除了能提供营养，还会影响我们的睡眠，吃对了睡得好，吃错了则会影响睡眠质量。想要拥有好的睡眠，睡前别吃这些食物。

入春以来，很多人陷入了“春眠不觉晓”的春困之中，但有一部分人却还在为“睡不着、睡不好”所困扰。影响睡眠质量的因素有很多，饮食是其中一种，睡前不良饮食会直接影响我们的睡眠质量。所以，想要一夜安眠，睡前千万别碰下面这10种食物。

油腻的食物

 油腻的食物包括油炸类食物、高脂肪食物以及一些胆固醇含量高的动物内脏等。睡前吃这些食物会加重肠、胃、肝、胆及胰腺的工作负担，进而刺激神经中枢，影响睡眠质量。

容易胀气的食物

豆类、洋葱、大白菜、玉米、香蕉等食物，在消化过程中会产生大量气体，容易导致胀气。肚子胀气容易导致肠胃不适，还会影响睡眠，所以睡前应尽量避免吃这类食物。

芹菜

芹菜有利尿的功效，会使尿量变多。如果睡前吃太多芹菜，半夜会因为想上厕所而被唤醒（睡前喝太多水也容易被尿憋醒）。所以，如果想要一觉到天亮，建议睡前最好别吃芹菜。

大蒜

大蒜口味辛辣，容易造成胃灼热，因此如果胃功能较差或者容易反酸，睡前最好不要吃大蒜等辛辣食物。