2017/3/21 11:39

酒

有的人认为喝酒有助睡眠，确实，我们常常看到有的人喝醉后倒头就睡，但其实大部分时间都处于浅睡期，很难进入深睡眠状态，睡眠效果很不好。这也是为什么有的人酒后睡了很久，醒来后仍然感觉很累的原因。

巧克力

巧克力是一种高脂肪食物，还含有能让人兴奋的咖啡因和可可碱。如果睡觉前吃巧克力，容易导致大脑兴奋而造成入睡困难。而且这些物质在体内停留时间长，其平均停留时间为3-5小时，有时甚至更长，如果睡前吃太多巧克力，可能会让你兴奋到半夜。

柑橘类水果或果汁

柑橘类水果含有丰富的维生素C，是很多人会选择的餐后水果，但这类水果口感较酸，如果睡前吃太多容易导致反酸。

冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪和糖，吃完就睡，身体根本没有时间去消耗这些能量，容易造成脂肪囤积。此外，还有研究发现，睡前吃太多高糖的食物容易做噩梦。

坚果

坚果富含不饱和脂肪酸，本身是很健康的食物，但不饱和脂肪酸容易导致胃酸反流。而且坚果本身不易消化，睡前吃会加重肠胃负担。因此，建议大家睡前尽量不要吃花生、核桃、腰果等坚果类食物。