2017/3/13 11:36

如今，几乎半数的外出、工作的母亲，患有主妇疲劳症的，可能是由于工作任务和家长职责的矛盾、过分放纵孩子的内疚和长期辛劳耗尽体力所引起的。

引起情绪疲劳的另一原因是睡眠不好。人可能出现失眠症，或者只稍睡一会儿，整夜翻来覆去一直做梦，醒来时就感到没有精神。

了解引起情绪疲劳的根本原因，是治疗心理疲劳的关键的第一步。有针对性的心理安慰和家人的劝告、建议都是很有必要的。当然，一旦明白了引起情绪疲劳的原因，患者本人也就能自行治理。

维生素和镇静剂对治疗情绪疲劳几乎不适用。服镇静药和酒精会起反作用，喝咖啡能引起突然疾病，招致相反的效果，还能引起精神分裂症。

消除疲劳的应对策略

饮食。如果你早餐吃得很少，或者根本不吃，一直工作到上午十时左右，结果，招致血糖下降，心慌乏力。须知，血糖是维持人体功能的依靠。对于精力处于高峰的早晨，低糖、高蛋白质的早餐将能给你提供所需的稳定的血糖。

肥胖一直是体力和心理疲倦的因素。将体重减少到标准重量，你就能振作精神。

锻炼。锻炼能提高人体活力和精力。像慢跑、骑自行车、游泳或散步这些有规律的锻炼，都有助于你承担繁重的工作。锻炼也会使你紧张的精神得以松弛。每天晚上进行适当的体育锻炼，能调剂你的精神，使你睡得更好。

睡眠。如果你由于没有睡好觉而疲劳的话，要治疗很简单，坚持早点睡觉。酒精或镇静剂不仅不能治好失眠症，反而会弄得更糟。

自知。对于每天繁重工作的紧张高峰阶段，要事先合理计划。一些人白天工作已很劳累，可晚上还干得很起劲。不要过分地估量自己，欲向成功攀登，不辜负大家的期望，应正确估量自己的精力循环，量力而行地制定适当的工作计划。

不管你对工作的兴趣和要求如何，你都得保持旺盛的精力，即使一时情绪低落，也要改变这种精神面貌。你可以尝试一下，用娱乐活动、思考、体操或轻快的散步来调剂。