2017/2/14 17:14

“一日之计在于晨”,健康的生活应该从早晨开始，起床后的每一个行动，每一个细节都可能影响健康。专家表示,对于老年人来讲，尤其要注意晨起养生。

赖床五分钟

起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。醒来后,躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。

摊开被子

多数老年人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实,并不是件好事。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去,会滋生大量螨虫及细菌，很容易使被子成为污染源,对健康有害。所以,起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。

喝杯温水

晨起一杯水，不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便,降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。

按摩头部

每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，,还能提神醒脑。

排晨便

早起排泄，这个好习惯一经养成，会终身受益。平时可以多吃高纤维食品，在早上起来后都去厕所，久而久之，可养成习惯。

心理暗示

早上是一天中最美好的时光,这个时候，可以给自己的心灵进行激励。比如对镜自我微笑，或者是听一段音乐，这一整天，都会拥有好心情。