2017/2/13 15:53

小腿抽筋应急处理

小腿抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。

第一种方法：

一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌；

再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

第二种方法：

身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，力撑，也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。

温暖或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。

小腿抽筋预防方法

注意驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。

走路或运动时间不可过长，加强体育锻炼且充分热身。

适当补钙，但要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

拉松被褥。睡觉时被子捂太紧，仰卧时可能压住足部，使腓肠肌和足底肌肉紧绷，便容易发生痉挛，所以让被褥松一些。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。

大量饮水。如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但不要过量。

温馨提示：如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。