2017/1/5 11:08

5、便秘

结肠（大肠的一部份）需要大量水分以便排出身体废物，但身体缺乏水分时，就无法让身体废物顺利排放，导致便秘发生。

6、关节痛

许多老年人可能都会有关节痛的困扰，但如果你是中年人，甚至是年轻人，却还有关节疼痛的问题，就有可能是身体缺水所致。填充关节的软骨主要由水组成，所以当你缺乏水分，软骨组织就会变弱并恢复得很慢。

7、明明肚子饿才吃东西却变胖了

当人体细胞脱水，身体会发出缺乏重要能量来源的讯号，除了喝水之外，吃东西也能替身体提供能量，因此脱水时身体常感到饥饿而不是口渴，这种错觉会让你吃进太多不需要的热量。所以宵夜时间觉得饿时，喝1、2杯水试试看，你可能会发现自己并不是真的饿了。

8、长皱纹

这种看得见的老化“标记”是慢性脱水的徵兆，当身体长时间缺乏足够水分，器官、皮肤都会开始出现皱纹，让你看起来比实际年龄更老。

喝水的方法

1、每顿饭前喝2杯水，饭后再喝1杯，除了补充水份，也能避免暴饮暴食。

2、自备可随身携带的水杯。

3、多吃水分含量高的食物，例如小黄瓜、葡萄柚、西瓜等蔬果。

4、利用APP应用程式或其他方式记录喝水的情形和量。