2016/12/29 15:01

说出心事

只要发现自己不太对劲，怪怪的，最好能找好朋友或家人倾诉，即使乱聊一通也没关系，总比闷在心里好。当发现找亲友这招也失效时，不妨试着找辅导员或心理咨询专家谈话，有助于整理自己内心杂乱无序的念头。

唱歌

很多人应该有这个经验，情绪低落时会躲在浴室伤心掉泪。试试看，让浴室变成快乐的泉源，淋浴时趁着流水哗哗随兴唱歌，不要管歌声是否优美，大声唱出来，你会发现，梗在喉头的情绪纠结，很奇妙地化开了。

每天做腹式呼吸

经常深呼吸可帮助心安定下来，这也是许多精神科医生引导个案放松身心的重要技巧。专家建议每天做80次腹式呼吸，可分四段，每段20次，采鼻子 吸气、嘴巴吐 气的方式；吐气时，想象正把内在的不快乐一点一点地吐出去，吐到尽头；吸气时，仿佛把外在的阳光空气美好的正面能量深深吸入，身体就会充满朝气。