2016/12/26 14:54

3.睡前牛奶是关键

奶类是钙的主要来源，而钙是孩子骨骼生长的基础原料；奶类还具有促进睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促进孩子身高增长。但要注意的是，如果孩子已经超过3 岁，最好给他选择低脂的奶类，因为全脂牛奶中的饱和脂肪含量较高，孩子长期、大量饮用全脂奶，容易引起胆固醇过高。

4.适当摄入肉类

肉类，特别是牛肉和瘦猪肉中含有丰富的微量元素锌，是人体锌的主要来源。锌对孩子的生长具有促进作用。人体内许多重要的参与新陈代谢的酶含有锌，锌是保持这些酶的活性所必不可少的。

5.保证充足睡眠

早睡早起更有利于促进孩子的生长。因为生长激素的分泌有其特定的昼夜规律，每天夜间22点至凌晨1 点是生长激素分泌的高峰期，分泌量可占到全天总分泌量的20%～40%。

6.长得太快未必是好事

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孩子长得比同龄孩子高，很多父母都感到很骄傲，认为自己的孩子将来肯定能长大个儿。其实，孩子个儿长得过快未必就表示他将来是大个子。因为过早发育有可能意味着性早熟，会过早停止发育，最终身高反而不理想。要引起重视，应及时做相应检查，治疗越早，效果越好。

7.别让肥胖影响长个儿

体重过重，容易造成骨和关节异常，对身高的增长有不良影响。另外，过胖的孩子往往不爱运动，还容易出现各种睡眠障碍，这些都不利于身高的增长。