2016/12/26 14:54

都说晒太阳补钙，如今到好，别说是晒太阳了，就是正常外出都成了问题。这可怎么办呢？

为什么说晒太阳能够补钙？

晒太阳并不能直接补钙，是其中产生的维生素D能够促进人体内钙的吸收，故而显得是晒太阳补钙。具体过程如下：

1.阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3.

2.再依靠皮肤温度转为维生素D3.

3.由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。

4.活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。

宝妈们了解了这个过程，就清楚了想要补钙，原来维生素D3很重要。