2016/12/17 16:27

男性一直支撑着整个家庭，因此男性的健康，也是大家普遍关注的。如何吃出健康，吃出长寿，这也是大家应该注意的。其实发现一些长寿的男性，都是很注意自己的饮食习惯，那么究竟是那些饮食，竟然如此的神奇，能让男性长寿。就一起来来看看吧!

 
奶酪焗红薯

1、偏爱红薯

经常的吃一些红薯，是有着效果的。吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究，医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

2、小米是最佳补品

小米粗粮也是不错的。老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。

3、玉米当主食

玉米减少高血压的发生。美国医学会做过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

4、天天喝奶

经常喝奶补钙，是较为不错的。喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说，美国现有25000名百岁寿星，他们的饮食习惯是普遍喝奶。每天喝两杯奶，有时喝得更多。

5、每天吃一个鸡蛋

坚持吃一些鸡蛋，少吃肉食。每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

6、喝粥

注意喝粥，也是良好的养生方式。从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

7、豆腐人人都爱

豆腐清淡，降低胆固醇含量。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”书上谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冻透者味尤美豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

想要做健康长寿的男性，就从日常的饮食习惯开始吧!合理的习惯会减少日常疾病的发生，健康的饮食更是长寿的关键，这些能够长寿的饮食习惯，你都记住了吗!