2016/12/2 14:26

推荐食谱：坚果水果沙拉

将喜欢的水果洗净、去皮、切块，放入器皿，撒上坚果仁，淋上原味酸奶即可。

薄荷茶

当压力山大的时候，来一杯热腾腾的饮料是放松心情最好的选择了，当神经焦虑紧张无法安定时，选择富含香味和咖啡因的饮品是不错的选择。薄荷茶含有的清新香味能够缓解不安情绪，并让处于紧张的情绪慢慢放松下来，同时对于头痛等症状也有一定的缓解作用。无论是香草茶还是薄荷茶，都能让你在享受清香的过程中放松下来。

干奶酪

由于钙质对维持神经系统的平稳有重要作用的，当缺钙时人也更容易出现焦虑不安等神经系统传达方面的症状，补充足够的钙质能够保证神经物质传达正常，抑制精神的过分兴奋，保护身心的双重健康。因此不妨多选择富含钙质的乳制品，尤其是以钙质浓缩的干乳酪。不过在吃的时候需要注意，乳酪中含有较多的盐，因此相比直接大口咀嚼奶酪，不妨通过吃沙拉或喝汤的方式来摄入奶酪。当肚子饿的时候小吃一些奶酪当零食也是不错的选择哦！

推荐食谱：奶酪南瓜浓汤

南瓜洗净去皮切丁，洋葱，胡萝卜和西芹分别洗净切丁；锅里奶油融化后先加入洋葱丁，炒至透明后加入胡萝卜和西芹丁，翻炒3分钟后加入面粉，继续翻炒至面粉均匀裹在三丁上；把所有材料和奶酪放入一锅，注入1200ml的鸡汤或水，烧开后中小火煮30分钟左右至蔬菜酥软；关火放凉，倒入搅拌机中打成泥状。