2016/11/28 10:12

在现实生活当中越来越多的人都出现了肠胃健康问题，而随着暴饮暴食和拥有不良生活饮食习惯的人是越来越多，肠胃健康问题发生也是越来越频繁，这是不能不引起我们大家的重视的。肠胃健康出现问题一般多是与日常饮食有关系，那么，想要肠胃健康吃些什么好呢?一起来看看吧。

 
八宝粥

1、 粥类

各种各样的粥类食物对于想要养护肠胃的朋友们来讲是再适合不过的了，喝粥不会给肠胃增加负担，反而更加保护肠胃健康。早上刚起床时肠胃功能还是懒洋洋没有醒过来的，吃容易消化的粥类作为早餐就最适合不过的了。尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。而小米粥、牛奶粥、枸杞鸡丝粥等可口美食，再搭配各种蔬菜和鸡蛋，不仅养胃，还养足孩子一天的好精神啊!

2、牛奶

说起牛奶大家都知道这是一种营养价值很高的食品，经常喝可以给我们人体补充充足的蛋白质。中医认为牛奶有补肺胃，生津液，润大肠的等重要功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。而西医研究发现，牛奶对消化性溃疡病和习惯性便秘等肠胃疾病都有着非常良好的治疗效果。牛奶还有保护胃黏膜的作用呢!虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

牛奶虽好可是错误的喝法并不能够发挥出我们所期待的牛奶的功效与作用，所以早餐空腹喝牛奶是万万不提倡的。正确的享用方法应该是改在早餐后1到2小时后喝牛奶。胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

3、养胃的肉类

我们的身体健康是要从不同的食物当中吸取不同的营养成分，想要肠胃健康还要多吃一些养办的肉类，这类食物一般多是指能够帮助我们起到散寒温胃的肉类品种。比如羊肉、鸭肉、鸡肉等，都可以暖胃。但需要注意的是，尤其是羊肉最好是在秋冬季节服用，以免上火。而对于一些体质热盛，经常上火的朋友来说，暖胃的肉类就要少吃为好了。

4、养胃水果

各种各样的水果是人们的最爱，其中不少水果都是具有养护肠胃的作用的，经常吃有好处。大多数的性温热、性平的水果，都有养胃的功效，例如柑橘类、苹果、木瓜、草莓等都有养胃的效果。而事实上，只要不吃冰冻寒冷过、过期发霉以及会引起过敏的水果，都是可以的。

5、养胃蔬菜

要想很好的保护好肠胃健康新鲜的蔬菜也是少不了的，平时有意识的多吃一些养胃蔬菜是有非常理想的效果的。卷心菜、胡萝卜、山药、南瓜等都是养胃的蔬菜。山药性平，可炒可煲，有养胃的功效，而南瓜含有丰富的果胶，果胶能够保护胃黏膜。

温馨提示：肠胃的健康不仅需要营养的食物养胃的食物，而且还有很多事项需要注意，做到了这些那么肠胃的健康几乎就没什么问题了。无论对于孩子还是成人而言，一天三餐要定时定量，不能够过多食用零食。也要避免“一顿饥一顿饱”的情况，长期的过饥过饱都会导致胃部罢工。还要注意不要用汤泡饭，要注意饮食清淡。少食肥、甘、厚、腻、辛辣的食物，少饮浓茶，不食变质、生冷、质硬的食物。进食时要保持精神放松，心情愉快，爸爸妈妈们不要边谈事边吃饭或餐桌上批评孩子。

肠胃健康问题是生活中发生很高也很常见的一个普遍问题，针对于此养护肠胃健康也应该越来越受到人们的重视。通常日常食物来养护肠胃是一种非常明智的选择，除此再注意一些事项和禁忌，那么肠胃方面的健康也有有所保证了。