2016/11/24 15:06

　记得有句话是这么说的，病从口入，这也说明了饮食就是影响健康的一大重要因素，这对于孕妈来说，就更要重视了，一些错误的怀孕饮食观念，一些食物的乱摄入，这可能都会影响您和您的胎宝宝的健康啊。在怀孕期间，孕妈最好多吃一些健康、营养的食物，像是蔬菜、水果和蛋白质、钙等。但是应该要吃什么，哪些应该要避免，实在不懂的话，最好问过你的医生，不要随便听人家怎么说，乱吃很容易引发健康问题，甚至是并发症。

一、常见错误的怀孕饮食观念

1、不能饮用咖啡

通常一般对孕妇怀孕时期来说，咖啡这玩意还是一种禁品，因为它有可能会导致孕妈流产或早产。但是有些科学研究得知，适量的咖啡是可以吃的，但是要一定的量，一天大约是200毫克的量即可。

2、鱼不能随便吃

孕妇在怀孕期间，身体是必须要远离含汞丰富的鱼，比如一些鲨鱼、鲭鱼、旗鱼等等，但是像鲑鱼可就是安全的，因为鲑鱼的含汞量相当的低，又含有大量ω-3脂肪酸、DHA、EPA，也是孕妇的一个选择。

3、寿司可以吃吗？

许多的医生都会建议孕妈妈们，千万不要吃一些生肉和生鱼，因为它们很可能会导致宝宝过敏，并让孕妈容易感染上细菌。但是如果你真的想要吃寿司的话，那就吃哪些煮熟的，避免影响到体内宝宝的发育和营养吸收。

4、不要暴饮暴食

现在许多孕妈妈都会打着为了宝宝的健康，然后就开始大吃特吃，但事实上，这并不是好征兆，怀孕就会让你非常饥饿，想要吃很多，这确实不错，但是暴饮暴食，毕竟对宝宝的发育有阻碍的，况且你一天只需要多摄取300卡路里的热量给宝宝而已，如果吃多了，会造成反吸收的效果。

5、可以喝一点酒

虽然许多有经验的孕妈都说，孕妇是偶尔喝一点小酒的，但是并没有足够的研究，是证明喝酒是安全的，所以一定要谨慎，这对于存在这样未知的风险，难道你还愿意冒险喝酒吗？为了宝宝还是得谨慎些。

6、不能食用奶酪

如果你怀孕的时候，然而又非常喜欢吃奶酪的时候，也不用担心，也不是所有的奶酪都不能吃的。只要你避免那些没有经过高温消毒的奶酪，这些是肯定不能吃的，因为它们随时可能带有病菌。只要经过高温消毒的，也还是可以食用。

7、吃辣刺激生产？

大家要知道，在怀孕期间的最后3个月，使用辛辣食物去刺激分娩，这是相当错误的做法。因为有人根据实验，证实200名孕妇食用辛辣食物后，并没有任何不同的情况发生，所以这些都是错误的想法，一定要看清，不要盲目相信这些做法。

二、怀孕期间正确的饮食观念

1、饮食均衡营养

孕妇摄入的营养的多少，就决定了宝宝的健康情况，所以，在怀孕期间的时候，孕妈们应该要特别注重均衡的饮食。应该多摄取一些矿物质、维生素等营养，这样才能提供宝宝发育所需。

2、不可跳过不吃

其实不管女性有没有怀孕，自己的饮食都应该要正常才可以，每天都要定食定量，这样才不会伤到自己的身体，更何况当你怀着一个小生命在肚子里呢？

3、避免刺激食物

辛辣类、油炸这些食物，是极为容易导致孕妇胃灼热，让你在怀孕期间更加的不舒服，所以最好少吃甚至不吃，以免加重胃灼热的症状，这样会影响宝宝的健康发育。

4、避免食用生食

因为生食中很容易带有许多的细菌，孕妈们如果食用了有细菌的生食的话，这样相对容易引起感染，可能会影响到宝宝的健康，甚至是流产、早产等并发症等等后果。