2016/11/24 14:15

孕期头晕推荐食谱

 
山药红枣鸡汤

身体比较虚弱的孕妈，这时应该多吃补气益气的食物，如特陶、鸡肉、百合、糯米等。

核桃杂粮粥

准备食材：杂粮（花生、黑米、红豆混合）50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙

步骤1：将花生洗干净。

步骤2：将红豆和黑米洗净，与花生一起浸泡清水约半个小时。

步骤3：锅中放入大米和杂粮米，倒入满八成锅的水，用大火煮开，一边煮，一边用筷子搅拌，避免糊锅。

步骤4：大火煮开后，换成小火。

步骤5：然后放入核桃仁。

步骤6：煮约30分钟后，放入冰糖后再炖10分钟左右关火，然后加盖焖10分钟。

补血鸡肉汤

准备食材：鸡肉600克、莲子50克、山药50克、枸杞50克、姜片10克、冷开水1800毫升、料酒1汤匙、盐1茶匙

步骤1：鸡肉洗干净后切成块，放入沸水中焯烫一下。

步骤2：将去除血水后的鸡肉捞起。

步骤3：莲子和枸杞洗干净。

步骤4：山药去皮，洗净后切成片。

步骤5：将鸡肉和山药、莲子、枸杞一起放入锅中，加入清水，用大火煮开。

步骤6：加入姜片、料酒之后，换成小火炖煮1个小时，直到鸡肉软烂。

步骤7：出锅前调入盐即可。