2016/11/18 14:58

学生时代，给人的感觉往往充满了回忆，各种各样的回忆。当然，最最主要的回忆是每天有背不完的课文、做不完的习题，尤其是高中时期，恐怖的高三更是让人无法忍受!有什么可以补充脑力的呢?今天就给大家介绍10种补充大脑营养的食材，保证能够让你经历充沛、活力无限!

 
花生酥

1、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长水果”。

2、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

3、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞流动有促进作用。