2016/11/14 11:13

冬季，是补充营养的最佳季节，可是妈妈们在这个季节最容易吃胖，怎么办呢？想要营养又想要苗条身材。那么就在厨艺上下点功夫，巧妈推出这几款营养汤减肥又丰胸，保证吃出好身材！

健康营养菜丰胸巧瘦身

材料：有机黑豆1杯、雪莲、百合、黑枣皆适量，青木瓜1/2个。

调味：带皮甘蔗半斤(切成段)。

作法：

1.黑豆泡水6小时，雪莲、百合、黑枣泡水30分，青木瓜削皮去子，切成小丁块备用。

2.甘蔗洗干净川烫，泡入水中再清洗干净，一段甘蔗分别切为4片，放入装水的锅中和黑豆一起煮40分。

3.之后入黑枣、雪莲、百合再煮30分钟。

4.放入木瓜丁，煮10分即可。

效果：青木瓜可治胃疾助消化，促进胸部发育；黑豆补肾滋阴；雪莲蛋白质丰富；百合润肺益气，黑枣、甘蔗用来取代天然糖分，这道汤品放入冰箱可当成饮品喝，对熟龄美女也有效哦！

PS：如觉麻烦，可以代糖或冰糖来取代甘蔗，免去甘蔗部份程序。

百瓜海鲜

工艺：煮 口味：原本味 食用：中餐|晚餐

主料：木瓜225克 虾仁130克

辅料：百合(干)30克 西洋参15克 枣（干）15克 蟹肉60克 鲑鱼60克

调料：大葱5克 姜5克 大蒜（白皮）5克 白砂糖10克 江米酒2克 盐2克 植物油40克

烹饪方法

1. 将新鲜百合一片片剥下洗净；

2. 参、枣稍冲洗后，加水2杯以大火煮开，改小火煮至汤汁剩约半杯，去渣留汁；

3. 虾仁、蟹、鱼片洗净沥干，入米酒、盐腌15分钟；

4. 木耳洗净，去皮及籽，切菱形块备用；

5. 锅热入油烧至五分热，入虾仁、蟹肉、鱼片过油至色变，捞起沥油；

6. 锅内留油30克烧热，入葱、姜、蒜爆香；

7. 再入上料、百合、木瓜及药汤煮开，再以盐，糖调味，勾芡即可。

制作提示

本品有过油炸过程，需备植物油约500克。

健康提示

效用：加强免疫力，对于容易感冒，体质虚弱者有良效同时还能瘦身丰胸。